Tips Berhenti Merokok

4 Tips Ampuh Untuk Berhenti Merokok yang Efektif

Merokok adalah sesuatu yang sulit dihindari oleh para penderita kecanduan. Oleh karena itu, berhenti merokok merupakan tantangan utama bagi perokok aktif. Terkadang seseorang yang ingin berhenti merokok sulit untuk memulai. Jadi jika ingin menyelesaikannya, Anda perlu mempersiapkan banyak hal terlebih dahulu. Berbagai macam cara di lakukan untuk bisa berhenti merokok, namun terkadang banyak juga yang belum berhasil untuk berpaling dari yang namanya Rokok.

Apa itu Rokok ? Rokok merupakan hasil olahan tembakau, termasuk cerutu atau bentuk lainnya. Jenis dari Rokok sangat beragam seperti Rokok Filter atau di sebut Rokok Kretek, Rokok Cerutu yaitu hasil tembakau murni, kemudian Rokok Arab bisa dinamakan Shisha hasil olahan rempah dan buah-buahan dan terakhir Rokok Pipa yaitu tembakau yang di taruh di dalam pipa.

Faktanya, orang yang kecanduan merokok mengalami kesulitan untuk berhenti dan cepat sembuh. Persiapan matang memang perlu dilakukan oleh seorang perokok aktif agar bisa berhenti dari rasa Candu yang sepertinya sangat mustahil untuk di hilangkan.

Inilah 4 Tips Ampuh dan mudah Untuk Berhenti Merokok

Tip 1: Rasa Kuat Untuk Menahan Diri

Bisa menahan diri adalah salah satu kunci di mana Anda bisa mengontrol diri dari keinginan untuk merokok.
Caranya cukup sederhana, kapan pun Anda merasakan keinginan kuat untuk merokok, tunda selama 5 menit sebelum menyalakan rokok.Keesokan harinya, jika Anda merasa ingin, tingkatkan penundaan menjadi 10 menit, tambahkan penundaan 5 menit setiap hari. Dengan cara ini, tubuh Anda akan menyadari bahwa keinginan untuk merokok perlahan-lahan akan hilang seiring waktu.

BACA JUGA  Perubahan Perilaku Saat Pubertas Pada Laki-laki

Tip 2: Semua alasan untuk berhenti

Mengapa Anda ingin berhenti? Apa anda punya anak? Apakah Anda ingin hidup untuk melihat cucu Anda? Apakah kamu lelah dengan baunya? Apapun alasan Anda, tulislah. Buat catatan harian tentang suasana hati Anda dan daftar entri pertama yang dicetak tebal untuk setiap alasan Anda berhenti. Buat daftar hal-hal seperti alasan kesehatan, biaya, ketidaknyamanan, bau mulut, atau alasan lain, dan buat daftarnya sejauh mungkin. Juga, pastikan untuk membuat daftar bagaimana perasaan Anda ketika Anda menghentikan suatu kebiasaan.

Tip 3: Olahraga

Olahraga dapat membantu mengurangi keinginan Anda akan nikotin. Saat Anda merasa ingin merokok, lakukan olahraga seperti berjalan kaki, berenang, atau jogging. Bergaul dengan orang yang memiliki gaya hidup sehat juga sangat membantu dalam berhenti merokok.

Dengan berolahraga menuntut anda untuk tidak merokok, karena olahraga seperti lari, sepak bola, berenang, bersepeda akan menuntut seseorang semakin mengurangi untuk tidak merokok. Olahraga memerlukan nafas yang prima dimana dengan merokok akan mengakibatkan Nafas kita teratur secara normal.

Tip 4: Terapi Pengganti Nikotin

Ketika Anda tiba-tiba berhenti merokok, Anda mengalami gejala penarikan; seperti sakit kepala, suasana hati yang buruk, kelelahan dan kelesuan.

Anda bisa menggunakan terapi pengganti nikotin, seperti permen karet atau koyo nikotin. Pengganti ini akan membantu meredakan gejala ini sehingga Anda bisa mendapatkan kembali kenyamanan Anda tanpa merokok.

4 Tips diatas apabila dilakukan dengan baik dan sungguh-sungguh dipastikan akan membuat rasa candu rokok anda akan berhenti. Dan anda bisa dengan mudah untuk meninggalkan yang namanya Rokok. Kesehatan sangat mahal harganya, karena Rokok sangat berefek terutama bagi kesehatan, dan tidak hanya diri kita sendiri aja yang dirugikan dari bahaya rokok. Orang-orang sekitar kita apabila merokok juga mendapatkan bahaya, asap yang keluar dari rokok dengan mudah akan cepat menjalar dan membayakan bagi tubuh.

BACA JUGA  Faktor Penyebab Orang Menjadi Gila dan Stress

Cara ampuh untuk berhenti merokok ini adalah suatu keharusan jika Anda ingin hidup sehat. Merokok merupakan kebiasaan yang dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari.

Merokok memang sulit dihindari bagi orang yang sudah ketergantungan. Oleh karena itu, berhenti merokok merupakan tantangan utama bagi perokok aktif.

Terkadang sulit bagi seseorang yang ingin berhenti merokok untuk memulai. Nah, jika Anda ingin mengalahkannya, sebelumnya Anda harus menyiapkan banyak hal terlebih dahulu.

Bahkan, pecandu rokok sulit berhenti merokok dan cepat sembuh. Persiapan yang cermat sangat penting bagi perokok aktif.

Pendidik kesehatan Mara Williams mengatakan bahwa seseorang belajar sendiri cara merokok, dan mereka juga harus belajar sendiri cara berhenti.

Tak heran jika banyak orang yang sadar bahwa aktivitas merokok yang dilakukan selama ini berdampak buruk bagi kesehatan, dan akan mencari cara efektif untuk berhenti merokok.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *